（ひらたけ類）　ひらたけ　ゆで

熱量で見ると（ひらたけ類）　ひらたけ　ゆでは100gあたり33kcalで、きのこ類平均値の74.24kcalと対比すると約56%低い傾向にあります。 100g基準で炭水化物6.6g（消費者庁基準値の2.1%）、たんぱく質3.4g（5.7%）、脂質0.2g（0.3%）が調和し、栄養バランスが優れています。 注目すべき栄養素であるカリウムは100gに260mg含まれ、1日必要量の13.0%をカバーしており、 ここに鉄の数値が0.7mg（10.3%）としっかり含まれ、栄養密度をさらに高めてくれます。 過剰な成分がなく毎日の食事に取り入れやすく、栄養バランスをより高めるにはビタミンCが豊富な果実類を組み合わせるのがおすすめです。